14 dni japońskiej diety – Japonki dzięki temu mogą stracić do 6 kg w ciągu dwóch tygodni.
Obiad: 15g twardego sera (plasterek), trzy gotowane marchewki i jedno ugotowane jajko;
Kolacja: Świeże warzywa i owoce.
Dzień 5
Śniadanie: marchewki starte na tarce z sokiem z cytryny;
Obiad: szklanka pomidorowego soku i ryba smażona;
Kolacja: owoce wedle uznania.
Dzień 6
Obiad: gotowana pierś z kurczaka w dowolnych ilościach;
Kolacja: szklanka marchewki startej na tarce i dwa jajka.
Dzień 7
Śniadanie: herbata;
Obiad: owoce i 200g gotowanej wołowiny;
Kolacja: dowolna z wcześniej wymienionych propozycji na kolację – poza wołowiną.
Podczas całej diety spokojnie można pić kawę bądź herbatę w określonych ilościach oraz wodę mineralną niegazowaną w dowolnych ilościach. Półtora do dwóch litrów na dobę.