Bez mąki, cukru i oleju: Ciasto odchudzające – Weź kakao, płatki owsiane i banany.

Przepis na Ciasto Odchudzające

Składniki:

• 120 g płatków owsianych
• 250 ml mleka odtłuszczonego
• 2 dojrzałe banany, rozgniecione widelcem
• 2 jajka
• szczypta soli
• 30 g kakao
• 5 g proszku do pieczenia
• 30 g orzechów włoskich, posiekanych
• 100 g gorzkiej czekolady
• 35-50 ml mleka

Instrukcje:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.

W dużym naczyniu wymieszaj płatki owsiane, mleko, rozgniecione banany, jajka i szczyptę soli.

Dodaj kakao, proszek do pieczenia i posiekane orzechy włoskie, i dokładnie wymieszaj.

Wlej ciasto do blaszki wysmarowanej olejem lub wyłożonej papierem do pieczenia.

Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 25-30 minut, aż ciasto będzie dobrze wypieczone i sprężyste w dotyku. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do wystygnięcia przed podaniem.

Polewa:

W kąpieli wodnej lub w mikrofalówce rozpuść gorzką czekoladę razem z mlekiem.

Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.

Polej polewą ostudzone ciasto.

To ciasto odchudzające z polewą jest wspaniałą alternatywą dla ciężkich, tłustych ciast. Zawiera ono mniej tłuszczu i kalorii, a jednocześnie smakuje wyśmienicie. Płatki owsiane i banany dostarczają błonnika i składników odżywczych, a orzechy włoskie dodają cennych tłuszczów omega-3 i białka. Gorzka czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, a dzięki dodatkowi mleka w polewie staje się łagodniejsza w smaku. To ciasto to świetna opcja na podwieczorek lub deser, który nie będzie obciążał Twojej wagi i zdrowia.

Oto kilka zalet ciasta odchudzającego z polewą z gorzkiej czekolady i mleka:

1. Zdrowy skład – ciasto składa się głównie z płatków owsianych, bananów, jajek i kakao, co zapewnia dobry poziom błonnika i składników odżywczych. Dodatek orzechów włoskich dostarcza cennych tłuszczów omega-3 i białka.
2. Niskokaloryczny – to ciasto zawiera znacznie mniej tłuszczu i kalorii niż tradycyjne ciasta, dzięki czemu jest idealne dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
3. Łatwy w przygotowaniu – ten przepis jest prosty i szybki do wykonania, co oznacza, że możesz cieszyć się smacznym deserem w krótkim czasie.
5. Możliwość personalizacji – ciasto można zmodyfikować, dodając do niego różne składniki, takie jak suszone owoce, nasiona, miód lub wanilię, aby uzyskać własny unikalny smak.
6. Zdrowa alternatywa dla ciast wysokokalorycznych – dzięki temu ciastu możesz cieszyć się pysznym deserem, nie czując się winnym lub obciążonym.
7. Bogactwo przeciwutleniaczy – gorzka czekolada zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wpływają korzystnie na zdrowie serca.
8. Wysoka wartość odżywcza – płatki owsiane są źródłem błonnika i minerałów, takich jak żelazo, miedź i mangan, które pomagają utrzymać zdrowie i energię. Banany są bogate w potas, witaminy C i B6, a także błonnik, co jest korzystne dla układu trawiennego i serca.
9. Łatwa przyswajalność – płatki owsiane są łatwostrawne i łatwo przyswajalne dla organizmu, dzięki czemu są idealnym składnikiem dla osób z problemami żołądkowymi i jelitowymi.