Przepis na zdrowe ciasto – Ten przepis wymaga tylko trzech składników i jest zrobiony z płatków owsianych. Świetnie nadaje się dla dzieci.

Zdrowy, pyszny i szybki przepis na ciasto

Wszyscy uwielbiamy słodycze. Większość ciast jest robiona z dużą ilością cukru, mąki lub mleka skondensowanego. Składniki te, spożywane w dużych ilościach, mogą prowadzić do wielu niebezpiecznych chorób i przyrostu masy ciała. Ten przepis jest zrobiony z zaledwie trzech zdrowych składników. Jest pyszny i zdrowy!

Składniki potrzebne do przygotowania ciasta

  • Dwie filiżanki płatków owsianych to około 220 g.
  • 375 ml mleka kokosowego,
  • 170 g ciemnej czekolady.

Sposób przygotowania:

Przygotuj w piekarniku blachę do pieczenia o średnicy 18 cm. Do wysmarowania blachy można użyć masła. Nasmaruj blachę masłem. Dno wyłóż papierem do pieczenia. Następnie blachę można odłożyć na bok.

Następnie posiekaj czekoladę. W małym rondelku zagotować mleko kokosowe, a następnie do gotującego się mleka kokosowego dodać posiekaną czekoladę. Ciągle mieszając, gotować całość przez ok. 2 minuty. Mieszanka powinna być dobrze połączona i gładka.

Następnie dodać do mieszanki płatki owsiane i mleko kokosowe. Wszystko wymieszaj, aż uzyskasz gładką masę. Na koniec wlej ciasto do przygotowanej formy. Wygładzić wierzch za pomocą łyżki.

Pozostawić do ostygnięcia w temperaturze pokojowej. Następnie wstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny. Ciasto to można podawać z białym jogurtem i świeżymi owocami, orzechami lub płatkami kokosowymi.

Płatki owsiane mają wiele zalet zdrowotnych, dlatego przygotowaliśmy to ciasto.

  • Zawierają luteinę, która poprawia wzrok
  • Wspomagają trawienie
  • Są bogate w składniki odżywcze.
  • Płatki owsiane poprawiają jakość snu, obniżają poziom stresu i zmniejszają zmęczenie.
  • Płatki owsiane to dobry wybór jako środek zapobiegający nowotworom przewodu pokarmowego.
  • Obniżają poziom cholesterolu
  • Stabilizują poziom cukru we krwi i zapobiegają cukrzycy.
  • Płatki owsiane stymulują metabolizm
  • Płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, wapń i fosfor oraz żelazo.
  • Wspomagają pracę jelita cienkiego
  • Pomagają schudnąć,
  • Obniżają poziom cholesterolu
  • Zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego
  • Wzmacniają serce i naczynia krwionośne
  • Zmniejszają wzmożoną aktywność tarczycy.

Nie czekaj! Zadbaj o swoje zdrowie już teraz w prosty i smaczny sposób.

error: Treść zabezpieczona !!